Çoğu İnsanın Alması Gereken Vitaminler?

Çoğu İnsanın Alması Gereken Vitaminler?


Yapılan çalışmalar, çoğu insanın günlük beslenmesi ile yeteri kadar folik asit, B6, B12, D ve E vitamini almadığını göstermiştir. Bu vitaminlerin ilave olarak standart multivitamin ilaçlarla alınması uygundur. Çok fazla vitamin içeren, “mega” veya “hiper” doz denilen vitamin ilaçlarını almaya gerek yoktur. Gebelikte ilk aylarda mutlaka günlük 400 mikrogram folik asit alınmalıdır. Gebelikte multivitamin de alınabilir, ancak gebeliğin ik üç ayında fazla A vitamini alınması zararlıdır. Yine gebelikte, omega-3 alımının artırılması gerekir.

Hayat Kurtaran Vitamin ve Mineraller, Prof. Dr. Metin Özata

Kaynak Kitap İçin – – > http://bit.ly/gelenekselpazar43

 

Bir Cevap Yazın