Uykusuzluğa Birkaç Ufak Öneri…

Uykusuzluğa Birkaç Ufak Öneri…


Aramızda uykusuzluk sorunu yaşayan kimler var?

Yatakta bir sağa bir sola dönüp saatler geçirdiğiniz oluyor mu?

Uykusuzluğunuz için birkaç ufak öneri :

– 200 ml su veya sütte 1 tatlı kaşığı balı eritin. Çok bekletmeden için.
– Bez torba içine 1 kısım defne, 2 kısım eğreltiotu, 3 kısım şerbetçiotu koyun ve içindekilerin dökülmemesi için bu bez torbayı dikin. Yastık altına koyduğunuzda dinlendirici bir uykuya dalacağınız garantidir.
– 1 tatlı kaşığı aslankuyruğu otu, 2 tatlı kaşığı nane, 1 tatlı kaşığı şerbetçiotu, 2 tatlı kaşığı mercanköşkotu ve 2 tatlı kaşığı kekik ufalayın ve karıştırın. Karışımın içine 400 ml kaynar su dökün. Termos içinde 4-6 saat demlenen çayı her akşam 100 gr kadar için. Rahatlamak ve dinlenmek için çok faydalı olduğunu göreceksiniz.
– 3 lt kaynar suyun içine bir avuç kekik atın. 1-1,5 saat demlendirin ve bu suyla saçlarınızı yıkayın.
– Akşam yatmadan önce ayaklarınızı sıcak suda tutun. Bu, yorgunluğu alır, enerji verir, sinir sistemini sakinleştirir.
– Stres sebebiyle uyuyamıyorsanız, gözlerinizi kapatın ve mavi boyayla mavi bir duvarda 1’Den 10’a kadar yazdığınızı hayal edin. Acele etmeyin, yavaş yazın. (Mavi renk sevmiyorsanız sevdiğiniz başka bir renk hayal edin)

Kaynak : Kadınların Altın Kitabı, Erkan Şamcı

 

Bir Cevap Yazın