Gün içinde sürekli yorgunluk mu hissediyorsunuz?

Gün içinde sürekli yorgunluk mu hissediyorsunuz?


İşte size, metabolizmanızı hızlandıracak basit öneriler…

Bazal metabolizma vücudun istirahat halindeyken yaktığı enerji miktarıdır ve her kişide farklıdır. Bu farklılık kişinin genetik yapısına ve hormonlarına bağlıdır.

Peki metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmalısınız?

– Aşırı yemekten kaçının,
– Öğün atlamayın, öğünlerde ölçüyü kaçırmayın,
– Kas kitlenizi artırmak için spor yapın,
– İyi uyuyun.
– Dengeli yiyin,
– Yüksek Glisemik İndeksli gıdalardan yani kan şekerini çok yükselten gıdalardan uzak durun,
– Yeterli kalsiyum alın, ( brokoli, badem, kabak, koyu renkli sebzeler, süt, yoğurt, peynir)
– Kafeini azaltın, (çay, kahve)
– Asitli içeceklerden uzak durun, (kola, gazoz)
– Alkolden uzak durun.

Fazla kilolarınız canınızı sıkıyorsa… İştahınızı kontrol edemiyorsanız… Mutlaka okuyun! >> www.gelenekselpazar.com

Kaynak : Glisemik İndeks Diyeti, Prof. Dr. Metin Özata

 

Bir Cevap Yazın