Gün İçinde Kendinizi Çok mu Yorgun Hissediyorsunuz?

Gün İçinde Kendinizi Çok mu Yorgun Hissediyorsunuz?


Çok mu yorgun hissediyorsunuz?
Metabolizmanızı hızlandırmak için şunları yapabilirsiniz:

1. Aşırı yemekten kaçının

2. Kas kitlenizi artırmak için spor yapın

3. Uyku düzeninizi sağlayın, iyi uyuyun

4. Dengeli yiyin

5. Yüksek Glisemik indeksli gıdalardan uzak durun

6. Kafeinli içecekleri mümkün olduğunca azaltın

7. Asitli içeceklerden uzak durun

8. Alkol kullanmayın

9. Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu sebzeler, süt, yoğurt, peynir)

1o. Öğün atlamayın
Kaynak: Glisemik İndeks Diyeti, Prof. Dr. Metin Özata

 

Bir Cevap Yazın